Певческа стойка

Певческа стойка

Защо певческата стойка е толкова важна?

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”


Стойката на певеца е от изключителна важност и е определяща за здравословното и красиво пеене. Тя е също така свързана и със здравословното и ефективнo дишане. Дишането и как боравим с въздушната струя по време на певческия процес, определят какво ще е качеството на нашия тон. В случай, че искаме да бъдем професионални певци, е важно да изградим правилна певческа стойка.

Когато застанем в каквато и да е поза, без значение дали сме прави, седнали или в легнало положение, винаги има мускули в нашето тяло, които поддържат опората му. Ако стойката е правилна, се активират правилните мускулни групи, гръбначният стълб е изправен и поддържа тялото, диафрагмата функционира ефективно и подпомага изпълването на белите дробове с въздух, трахеята е освободена и въздушната струя преминава свободно, без нищо да препречва пътя й при вдишване и издишване, мускулите на лицето са отпуснати, както и тези на ларинкса, гърдите, шията и раменете.

Ако стойката обаче е неправилна, грешните мускулни групи се активират и опората е на грешното място.
Всичко това оказва негативно влияние на нашето пеене, води до умора, загуба на качествата на гласа, също и до здравословни проблеми с гласните връзки във времето. Води и до невъзможност да разширим диапазона си и да преминаваме през различните регистри с лекота. В този случай, ние не можем да разгърнем цялостния потенциал на гласа си, независимо от това какъв музикален стил изпълняваме.

Една и съща ли е стойката при различните музикални стилове?

Правилната певческа стойка е най - важният компонент, независимо от музикалния стил. Като певци, ние винаги трябва да се стремим към свобода и лекота в пеенето си. Необходимо е да знаем, че винаги можем да бъдем по - добри вокалисти, можем да подобрим дишането си, както и качеството на емисията, можем да пеем по - здравословно и да запазим гласа си свеж и в прекрасна певческа форма за възможно най - дълго време.  

Разбира се, всеки музикален стил има своите специфики. В случай, че искаме да звучим автентично и да се съобразим с характеристиките му, е необходимо да направим някои промени в пеенето, постановката и техниката си, като например: промени в боравенето с въздушната струя, позициятата на ларинкса, работата с мускулите и резонаторите по време на пеене и др. 

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

Класическото пеене, например, изисква различна вокална постановка от тази, която се използва при поп и джаз или народното пеене. Класическите певци се фокусират върху високия си регистър, което води до необходимост да намерят правилната постановка и техника, за да изпълняват певческия стил с лекота. За постановката при класическото пеене добре познатият и популярен български преподавател и композитор Георги Златев - Черкин (1905 - 1977), казва:

"В процеса на обучението нивото на ларинкса постепенно се фиксира в определено оптимално работно ниво, отговарящо на характера и индивидуалните природни качества на гласа. От първостепенно значение за изравняване на всички вокали по целия диапазон на гласа, е именно определянето на точното ниво на ларинкса по време на работа, защото от него зависи качеството на емисията. В техническо отношение това може би е най-трудният момент, тъй като позицията на ларинкса при пеенето не е идентична с говорната."

Вокалната постановка, която Георги Златев - Черкин описва е най - разпространената, но в днешно време много от учителите и певците експериментират и изпробват нови техники, като например пеене с неутрална позиция на ларинкса и др.

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

Поп и джаз певците се стремят към вокална постановка идентична с говорната. Този начин на пеене изисква неутрален и отпуснат ларинкс. Повечето преподаватели днес разделят регистрите в този стил на три основни: гръден, устен и главов (фалцетен при мъжете).

При българското народно пеене, повечето певци използват напълно различнен начин на звукоизвличане и се фокусират главно върху ниския (гръдния) си регистър. Тъй като в този стил, обаче, няма точно определена постановка, можем да чуем и певци, които пеят, използвайки основно високия (главовия) си регистър, без почти никакво участие на ниския.

Народните певци са вярвали, че всеки е роден със своя уникален вокален начин на звукоизвличане и постановка. В зависимост от стойката, която са имали в живота, те са притежавали характерен начин на звукоизвличане. В последствие, когато някой от певците е ставал популярен, всеки го е разпознавал и запомнял именно заради неговия специфичен звук, начин на пеене, постановка и орнаментика. 

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

В наши дни, много от преподавателите и певците все още преподават и пеят по този начин. Единственият проблем, уповавайки се на този метод е, че голяма част от певците в ежедневието си имат неправилна стойка, която във времето води до редица здравословни проблеми и загуба на качествата на гласа. Има обаче и много изпълнители и преподаватели, които се интересуват от други популярни стилове, заимстват от тях и отделят повече внимание на певческата стойка и дишането. Това води до далеч по - здравословен певчески процес и развитие на вокалната постановка при народното пеене в положителна посока. 

Най - доброто, което можем да направим, за да постигнем правилна певческа стойка, независимо от певческия стил, който изпълняваме, е да разберем как функционира човешкия глас в различните стилове и да вникнем повече в анатомията му. Само тогава ще разберем защо при пеенето стойката е толкова важна и ще се научим да пеем здравословно и умно. 

Какви са най - честите причини да имаме лоша стойка в днешно време?

За съжаление, в дигиталния свят, в който живеем днес, лошата стойка заема основно място. Съществуват много причини да имаме такава, но аз ще обърна внимание на най - честите. В ежедневието ни, много често, по редица причини, сме свикнали да стоим по определени начини и да изграждаме лоши навици във времето.

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

Например, една от причините да имаме лоша стойка е честото използване на смартфони и таблети, и продължителното взиране в екрана им всеки ден, за дълго време. Правейки това, с леки стъпки, полагаме основите на неправилната стойка, без дори да го осъзнаваме. Причината за това е, че взирането в екраните ни кара да накланяме главите си надолу и по този начин изморяваме мускулите, които поддържат опората на тялото ни. Системното не позволяване на мускулите да отпочинат, прекарването на твърде много време в неудобна поза, липсата на физическа активност, всичко това принуждава тялото ни да намери друг начин да накара мускулите да си починат, като ги заменя с грешните, които да поддържат опората му. Правейки това за твърде дълъг период от време и не обръщането на внимание, лека по лека, води до формиране на лоша стойка. 

Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

Друга честа причина е продължителното стоене зад бюро или чин в училище и липсата на каквато и да е физическа активност за дълго време. Понякога стоенето зад бюрото изморява гърба, врата и гръбначния стълб и е нужно да ставаме да се раздвижваме и да се разтягаме през определени интервали от време, както и да включим тренировка или физическа активност в ежедневието си, която да раздвижи и заздрави мускулите на гърба. Много често такова раздвижване липсва, когато имаме прекалено много работа или часове до късно в училище. Това прави поддържащите мускули лениви и поражда необходимост те да си отпочинат, което не се случва и отново мястото е заето от грешните. Подобен проблем също може да бъде породен от честото стоене на неудобен (твърде висок или твърде нисък) стол, на работа или в училище, който кара главата и гърба да бъдат за дълго в неподходяща позиция. Важно е столът ни да не е твърде висок или твърде нисък, а на удобно за нас ниво, за да можем да гледаме напред с изправена глава и гръбнак.

Как да разпознаем, че имаме грешна стойка?

Правилната стойка е много важна за нашето здраве в дългосрочен план. Без значение дали сме певци или не, е необходимо винаги да й обръщаме внимание. За съжаление, в повечето случаи, до таква степен сме свикнали да стоим по определен начин, че се оказва невъзможно сами да разпознаем, че имаме лоша стойка в ежедневието си. Важно е да обърнем специално внимание, дали имаме честа и повтаряща се болка в определени части на тялото ни, като например врата или пък имаме често и необяснимо главоболие. Ако е така, е необходимо да помислим вариант за посещение при ортопед или кинезитерапевт, който да ни ориентира, дали причината за това не е именно лошата ни стойка. Като певци, можем да потърсим и добър вокален педагог, който ще разпознае проблема веднага и ще ни насочи как да го коригираме във времето. 

Основните компоненти на правилната певческа стойка са:

  • Главата е изправена и гледа напред
  • Раменете са назад и отпуснати
  • Ларинксът и фаринксът са отпуснати
  • Гърдите са във висока позиция и отпуснати
  • Диафрагамата е отпусната, коремът е плосък
  • Гръбначният стълб е изправен и поддържа тялото
  • Краката се леко раздалечени
Свободна за разпространение графика взета от “pixabay.com”

Необходимо е периодично да проверяваме стойката си и да обърнем внимание дали някой от тези компоненти не се е променил и дали не се е появило някакво напрежение в някоя част на тялото ни. Можем да го направим пред огледалото, стоейки на стол или в изправено положение. Можем също така да използваме добре познатото упражнение с облягането на тялото и главата на стената. То ще ни помогне да усетим, дали е нужно да направим промяна в стойката си. Много е важно, като певци, да обърнем внимание и дали след вокално натоварване усещаме умора или пък губим качествата на гласа си. Ако е така, имаме още работа за постигането на правилна и здравословна певческа стойка.

Поддържането на правилна стойка в днешно време се оказва предизвикателство, но е много важно да осъзнаем колко е важна тя за нашето здраве и красиво пеене. Само когато го направим, ще имаме възможността да бъдем уверени и професионални певци.